Bagi ibu hamil, kebutuhan gizi jelas berbeda dibandingkan dengan kondisi ketika kondisi normal. Karena, pada saat hamil, kebutuhan nutrisi atau gizi akan semakin bertambah. Hal ini dikarenakan, kandungan tersebut digunakan juga untuk mendukung tumbuh kembang janin yang ada pada kandungan. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi multivitamin bagi ibu hamil seperti ini https://www.goapotik.com/produk/folamil-gold-30-kapsul.

Sumber Kalsium yang Wajib Diketahui Oleh Ibu Hamil

Pada dasarnya, kandungan kalsium ini sangat penting sekali untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin dalam kandungan. Janin dalam kandungan sebenarnya telah membutuhkan kalsium untuk kebutuhan giginya. Meski demikian, gigi akan muncul setelah usia bayi 5 bulan. Pentingnya asupan kalsium selama masa kehamilan ini tentunya sangat perlu diperhatikan. Karena, kalsium adalah kandungan yang sangat diperlukan oleh janin.

Perlu juga Anda ketahui, jika janin kekurangan kalsium, maka janin akan mengambilnya dari tulang ibunya yang sedang mengandung. Hal ini tentu akan memperburuk kesehatan tulang pada ibu hamil. Tidak hanya itu saja, kalsium bahkan memiliki segudang manfaat lainnya, salah satunya adalah dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada masa kehamilan dan preeclampsia.

Kebutuhan kalsium ibu hamil berbeda-beda, hal ini dapat dibedakan dari usianya. Umumnya, kalsium yang dibutuhkan pada kondisi normal atau tidak sedang dalam masa kehamilan sebanyak 200 mg per harinya. Sedangkan, kebutuhan kalsium untuk ibu hamil yang masih berusia 18 tahun atau di bawahnya sekitar 1400 mg per harinya. Untuk ibu hamil yang berusia di atas 19-29 tahun, maka kebutuhan kalsiumnya meningkat menjadi 1300 mg. Kebutuhan kalsium berbeda-beda pada setiap ibu hamil, kita bisa menilai kebutuhan tersebut dari usia ibu hamil.

Setelah Anda mengetahui jumlah kebutuhan kalsium per harinya, selanjutnya Anda ketahui makanan apa saja yang menjadi sumber kalsium. Beberapa diantaranya seperti susu, keju, yogurt, ikan salmon, brokoli dan berbagai macam jenis makanan-makanan lainnya.

Nah, itulah beberapa sumber kalsium dan kebutuhan kalsium harian yang wajib diketahui oleh ibu hamil tentang Pentingnya asupan kalsium selama kehamilan . Anda pun bisa berkonsultasi pada dokter kandungan seputar hal ini, termasuk meminta rekomendasi multivitamin yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian.


EmoticonEmoticon